Com o refuncionamento das academias as pessoas podem retornar aos exercícios mas com precaução pois o vírus ainda esta entre nós. A pandemia desanimou muita gente, as pessoas não sabem por onde começar e voltar a vida saudável. Vamos mostrar aqui algumas dicas de como retornar a prática de exercícios físicos:
Comece devagar. Não pense que seu corpo vai voltar a aguentar o seu ritmo de antes da pandemia. Ele se acostumou a ficar sem fazer esforço por muito tempo, então tenha paciência.
Pare de comer porcarias imediatamente. Comece a comer comida de verdade como legumes, verduras, frutas, carnes, ovos e etc. O excesso de açúcar e gordura podem não só acabar com o físico mas também pode desencadear doenças futuramente.
Respeite os limites do seu corpo. Não pense que voltar agora para as academias você aguentará as mesmas cargas que antes. O seu corpo passou muito tempo parado e por isso deve reduzir a carga em pelo menos 50% e ir aumentando conforme os limites do seu corpo, para que não cause nenhuma lesão.
Tenha cuidado em dobro. Com a reabertura das academias, algumas pessoas decidiram voltar a malhar mas não sabemos se quem está treinando no mesmo ambiente que nós apresenta o vírus, então use máscara o tempo todo e passe álcool nos equipamentos antes e depois de usar, também é recomendando uso de luvas.